第 23 章 · 自我观察练习

一周时间压力盘点

把本周的时间先摊在纸面上：不是给生活打分，而是留意哪些时间块挤在一起，哪里或许能腾出一点呼吸空间。

把时间块放进这一周

可填 0–168 小时。类别可交叠时，请只按自己想观察的角度记录，避免把同一段时间重复相加。