夜间天文观测台 · 01
一晚睡眠的周期星图
设定入睡时刻和总睡眠时长，观察浅睡、深睡与快速眼动睡眠如何在夜间交替出现。
20 表示当天 20:00；24、25 分别表示次日 00:00、01:00。
总睡眠时长
选择一个常见时长，星图会按相对比例重新排布。
观测记录 / 睡眠阶段图
睡眠阶段时间轴
清醒快速眼动浅睡深睡
短暂清醒浅睡深睡快速眼动睡眠
阶段分布 / 概念估算
本次模拟的相对占比
试着把时长从 6 小时切换到 9 小时：概念图将较长的快速眼动睡眠安排在后段；个体每晚并不完全相同。
教学边界：本页面依据常见睡眠结构制作概念性模拟，用于理解睡眠阶段的相对规律；它不是睡眠监测、医疗建议、诊断工具或个人测量结果。