第一步
身体正在说什么？
点选图中的区域，或选择相应的信号。可以多选。
第二步
此刻更接近哪种情绪？
选择一个最贴近的词；它只是当下的描述，不是给自己贴标签。
给现在的你：先做一件小事
选择一个身体信号和一种情绪后，这里会生成温和的下一步建议。
- 起点不必立刻解决全部压力，先让身体知道：你注意到它了。
- 提示若没有合适的选项，也可以只观察一分钟，不急着判断。
重要提醒：这不是诊断。持续影响睡眠、学习或安全时，请向专业人士求助。
情绪管理练习
先留意身体，再说出情绪。这里没有诊断或对错，只有帮助你把“我有点撑不住”拆成一个可照顾的当下。
点选图中的区域，或选择相应的信号。可以多选。
选择一个最贴近的词；它只是当下的描述，不是给自己贴标签。
选择一个身体信号和一种情绪后，这里会生成温和的下一步建议。
重要提醒：这不是诊断。持续影响睡眠、学习或安全时，请向专业人士求助。