身体
昨晚只睡了 4 小时，眼皮有些沉
精力与唤醒水平会改变开始任务的难易度。
心理学入门 · 11 / 动机
情境判断练习
动机线索拆解器
小澄今晚是否会复习？把眼前的线索放进三个“透镜”：身体状态、所处环境与自己的判断。每一项只作启发式归类，不是给人贴标签。
今晚 20:30
小澄打开复习资料，准备 40 分钟后做一套练习题。
给每条线索一个暂定方向
选择它此刻更可能促进、阻碍，或暂无明显影响复习。
已判断 0 / 6
身体
晚饭没吃，胃里有明显的空感
生理需要会争夺注意与行动资源。
环境
手机通知每隔几分钟亮一次
线索能把注意力从当前目标拉向即时回应。
环境
朋友发来消息，邀她一起线上自习
同伴既可能形成支持，也可能把人带往另一个活动。
认知
她觉得这门课的成绩和实习申请有关
任务的主观价值会给努力提供理由。
认知
她相信先做两道题就能找回节奏
对“我做得到吗”的预期会影响是否愿意起步。