青春期健康行动选择

小岚把睡觉和起床时间尽量安排得规律，白天上课时更有精神。

小宇不靠节食或零食“顶一顿”，而是让每天的食物更丰富、搭配更均衡。

小涵选择自己喜欢、身体能适应的运动，量力而行，并给身体留出恢复时间。

心情起伏时，小洁写下感受；遇到想不明白的事，她找信任的家人或老师聊一聊。

有人把同学的身体变化当作玩笑，在教室里起哄、给别人难堪。

小航看到网络上“几天就能解决成长烦恼”的说法，没有核实就照着尝试。

小晨的困扰持续很久，也影响了学习和生活，但他觉得“说出来太丢脸”，一直独自忍着。

当别人的言行让小菲感到不舒服或越过界限时，她明确拒绝，并告诉可信任的成年人或学校老师。