营养与能量平衡

把三餐与活动放进合适的栏目，观察长期生活方式的概念联系。

选择一项日常安排

点选后再点栏目；也可拖到“摄入”或“消耗”。

摄入

来自饮食

把三餐安排放在这里

消耗

来自日常活动

把活动安排放在这里

长期趋势

先搭配饮食与活动。这里展示的是概念关系，不是个人热量处方。

记住：食物多样、总量适宜、规律活动，形成可持续的生活节奏。