久坐
学习或使用屏幕时，留意活动间隙。
生活方式健康行动计划
从一个可行的小行动开始，把今天的选择逐步转为长期习惯。
为每个情境选择一个行动
可随时更换，计划会同步更新长期高糖高脂饮食
把日常饮食选择看成可以逐步调整的习惯。
吸烟 / 二手烟
保护自己，也尊重他人的无烟环境。
作息不规律
睡眠与学习、休息的节奏可以一起规划。
今天能做
选一个具体、容易开始的行动。
先从上方选择一个情境。
长期习惯
用可持续的节奏，而不是追求一次做到很多。
把小行动放进每天或每周的生活安排。
需要专业帮助时
遇到自己难以解决的情况，及时寻求支持。
可告知家长、老师或学校相关人员；必要时按需就医。
这是健康教育中的生活方式规划，不用于诊断。出现让你担心的身体或情绪异常时，应告知成人，并按需就医。