心理健康 · 情境练习
需要关注吗？
情境辨析器
把“贴标签”的冲动换成四个更有用的问题：它带来多少痛苦？持续多久？是否影响生活功能？有没有安全风险？
为每个情境选择当前最合适的关注程度。这是辨析练习，不是诊断工具；同一表现放在不同人的处境中，意义可能不同。
01 · 痛苦是否感到强烈困扰？当事人的体验很重要
02 · 持续是短暂起伏，还是延续？留意频率与时间
03 · 功能学习、睡眠、关系受影响吗？看日常能否运转
04 · 安全有自伤、自杀或失控风险吗？安全优先，不必等待
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安全提醒：如果你或身边的人正有自伤、自杀念头、计划或难以保证安全，请立刻联系可信任的人、学校心理中心、当地急救服务或心理危机干预热线；紧急时请直接拨打 120 / 110。寻求帮助不是“严重到不行”才可以做的事。