夜间练习 · 走神之后

回到呼吸的星图

走神不是失败。它像偏离轨道的微光：先发现，再轻轻命名，然后回到此刻的呼吸。

第 1 轮
呼吸此刻的锚点
● 注意力会飘走，也能回来
情境

现在按顺序把注意力带回：一次只做一步。