未来一小时 · 晚间收束
给睡意留出
一条安静的路
先在左侧选一个行动，再点右侧任意时段放入。已排时段可替换或移除；不必填满，留下余白也很好。
从现在到入睡
今晚的小计划
把这些步骤留给自己
换顺序时：先选左侧尚未安排行动，再点要替换的时段；系统会再次确认。
这是帮助建立睡前节奏的生活建议，不是医疗诊断或治疗方案。若睡眠困难持续、明显影响日常生活，或伴随强烈情绪困扰，请咨询合格的医疗或心理健康专业人士。
未来一小时 · 晚间收束
先在左侧选一个行动，再点右侧任意时段放入。已排时段可替换或移除；不必填满，留下余白也很好。
今晚的小计划
换顺序时：先选左侧尚未安排行动，再点要替换的时段；系统会再次确认。
这是帮助建立睡前节奏的生活建议，不是医疗诊断或治疗方案。若睡眠困难持续、明显影响日常生活，或伴随强烈情绪困扰，请咨询合格的医疗或心理健康专业人士。