CH.24 / 观察练习 / 约 3 分钟
压力绕进夜里时，
给循环留一个小出口。
选一段贴近你的压力情境，再调整两条线索。图上显示的是一种可能的相互影响，不是在判断原因，也不要求你把今晚“睡好”。
3看它怎样绕成一圈
截止压力可能怎样占用夜晚
任务没有收尾的线索让大脑保持在“还要处理”的状态，睡前也可能继续排演。
现在，先不用处理全部任务。
负荷和夜间担忧都偏高时，优先给“收尾”和“把担忧放在纸上”留一点边界，可能比继续在脑中解决更实际。
4选一个低门槛下一步
今晚只需选一件，且允许它做得不完整。
还没选也没关系。 从上面挑一张最不费力的纸条；它是一次尝试，不承诺结果。