WHEN THE ALARM FEELS LOUD · 可随时暂停
强烈恐慌或焦虑时的
当下应对计划
这不是“把情绪压下去”的任务单。它帮助你在感受很强时,先保留安全、身体支点、支持和下一步的选择。
1
先判断是否需要紧急帮助
2
让身体有一个稳定支点
3
把注意放回可确认的现实
4
联系支持并安排下一步