给情绪留位置 · 约 90 秒
先不急着赶走它，
为它留出一点位置。
这不是让情绪变好，也不是给自己下结论。只是用几个选择，把正在发生的事看得更具体一点。
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身体先告诉了你什么？
挑一个此刻最接近的信号；没有完全贴切的也没关系。
此刻更像哪一种情绪？
情绪可以混在一起。现在只为其中一个暂时命名。
脑中最自动冒出的念头是？
选一句近似的就好；它是一个念头，不必急着判断真假。
这一刻，你更需要什么？
需要不等于立刻满足；先允许自己把它说出来。
选一个低风险的小动作
目标不是解决全部问题，只是给现在的自己多一点空间。
这是你此刻的观察句
不是我全部