我的触发—身体—行动计划

此刻最像哪一种触发？

选择一项，或写下自己的情境。

我的触发情境

可多选；只是观察，不给自己贴标签。

紧绷肩颈、下颌、拳头呼吸改变浅、急、像憋着气心口警报心跳快、胸口闷腹部不安胃紧、烦躁、难静坐思绪加速反复想、难集中能量下坠累、麻木、想躲开冲动上来想回怼、想逃、想刷手机还说不清先给自己十秒钟

不是消除压力，而是增加一点选择空间。

我准备在哪个时刻提醒自己？

我的随身便签

0% 完成度

选择上面的内容后，你的计划会在这里逐句出现。