借用物品
同学临时想借你的耳机，说明天归还。
边界地图 · 练习
把“我不舒服”说得清楚
逐一看四个日常情境，先判断这件事对你是可接受、需要协商，还是不可接受；再为其中一个情境准备一句可以直接使用的回应。
边界指南针感受 · 选择 · 表达
01 看见情境
我在面对什么？
我在面对什么？
02 标出边界
这对我是否合适？
这对我是否合适？
03 说出回应
清楚且不攻击
清楚且不攻击
一、给每个情境标一个位置
没有标准答案。你的选择只为帮助你辨认自己愿意和不愿意的范围。
临时求助
朋友深夜请你立刻帮忙完成一项并不紧急的任务。
线上联系
对方连续发送消息，希望你立刻回复并解释为什么没有在线。
私人信息
熟人反复追问你不想谈的家庭或身体情况。
二、组织一句自己的回应
先从一句提示开始，或直接写下你的版本。无需写入任何真实的人名或隐私。
先为一个情境做选择，再写下一句你愿意说出口的话。