CH.10 · RESPOND, DON'T RUSH
压力回应演练器
压力升高时,先给自己一点空间。选一个场景,写下你的回应,再用四步检查它是否既清楚又照顾关系。
01 暂停
02 核查
03 替代方案
04 求助
挑一个更贴近你的压力场景
选择后会带入一段回应;你也可以直接改写。
群体起哄
“大家都在拍,别扫兴,你也来一句。”
未核验信息
“快转!别人都说是真的,晚了就没用了。”
主管催促
“现在就交,别解释,原来的任务也不能耽误。”
写下你的回应
不必写得完美,先写一句就好。
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检查回应
清空重试