第 06 章 · 觉察的落点

感官着陆
让身心回到同一处

这一分钟不解决问题。只把注意力从脑中的循环，带回此刻可被验证的感官与身体讯号。

先看见：眼前有什么？

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挑一个无需解释、此刻确实存在的画面。

不是寻找“正确”感受；只选最先抵达注意力的一个。