week 06 · energy budgeting
精力节奏周计划
时间表不只容纳任务，也要为身体的恢复留出位置。把事项放进这一周，观察节律是否支持你持续地生活与工作。
—节律支持度 · 不是绩效分数
把事项放到合适的时段
拖拽标签到表格；或聚焦表格单元后按 Enter 添加选中事项。节律观察
提示只基于当前表中的练习安排。它帮助你发现可调整的地方，不替代医疗或个体化建议。
每一天的恢复余量
深度工作与恢复行为的平衡，决定可持续的留白。
试试先放入一段睡眠，再安排一顿进食与 10–30 分钟的活动；深度工作之间留一个恢复窗口。