正念态度练习

念头贴标签实验室

把注意力从“我怎么又这样”移向“我注意到了什么”。

第 1 题，共 4 题

先看见，再选择回应

哪一种回应更接近“非评判观察”？

没有要消灭的念头，只有可以被注意到的经验。