社会心理学 · 自我调节练习
可控与不可控行动盘点
投完简历后的沉默最会放大想象。把每一件事都当作“必须解决”的问题，反而会耗掉真正能行动的力气。先把焦点放回手里。
把事项放回它该在的位置
已归位 0 / 8先点选一件事项，再点下方的归类区域；也可以把事项拖到对应区域。归类不是评判“重不重要”，而是决定今天的注意力投向哪里。
可控：今天能推进的事
结果未必立刻出现，但你的投入、选择和边界在这里。
不可控：承认后再安排
它们会影响你，却不能靠反复担忧变得可控。
一个实用的判断句：“我能在二十四小时内做出一个具体动作，让它发生变化吗？”若答案是否定的，先把它放进不可控区，再为自己设定一个复盘时间，而不是全天候盯着它。