把注意力放回这一口气

九十秒呼吸锚定

九十秒
练习

呼吸节奏练习

这是一段注意力练习,不替代医疗或心理支持。只在舒适范围内自然呼吸;若感到不适、头晕或更紧张,请暂停,恢复平常呼吸,并照顾好自己。

01:30九轮中的第零轮