把注意力放回这一口气
九十秒呼吸锚定
九十秒
练习
呼吸节奏练习
这是一段注意力练习,不替代医疗或心理支持。只在舒适范围内自然呼吸;若感到不适、头晕或更紧张,请暂停,恢复平常呼吸,并照顾好自己。
准备好
共九十秒
01:30
九轮中的第零轮
开始练习
重新开始