行为塑造实验室
把十分钟，搭成四级小台阶
目标不是一下子完成十分钟，而是让每一次成功都带来下一步的线索。为小林的独立数学练习设计一份可执行计划。
目标行为独立完成 10 分钟数学练习
先小、再长
每一级的练习时间必须比前一级更长；连续成功才上一个台阶。
不要只等最终结果
如果整整十分钟后才有回应，开始阶段的努力容易停滞；反馈要与正在练习的行为连在一起。
搭建四级计划
每级选一个可观察的练习步骤、达标条件和反馈时机。
计划初稿已就绪：检查台阶是否一级比一级高。
课堂模拟
小林坐在练习本前；模拟会依照你的台阶逐步推进。
等待开始00:00 / 10:00
先搭好计划
点击“播放一节课模拟”，观察目标行为、挫败风险与反馈何时出现。
反馈时机：尚未开始
0% · 等待模拟
成功计划已准备好
导出纯文本计划卡，带到下一次独立练习。