第 14 章 · 个人观察练习

压力源地图

把此刻正在消耗你的线索，放到一张可读的图谱上。这里不为压力下判断，只先让它有一个清楚的位置。

从每条“线路”挑出最贴近当下的站点。可选择多个。

01 / 工作节奏

任务、切换与边界如何挤进一天。

照顾、期待与难以推开的牵挂。

噪声、通知和过量讯息占据注意。

身体先于语言提出的提醒。

0 个站点已标记

此刻的
我

从左侧放入一个站点
地图会连出一条线，并给出可观察的线索。

先选择一个站点。之后只观察它何时出现、持续多久，以及它让你做了什么。

先不急着解决。给自己留出 90 秒，写下最贴近当下的一个站点即可。