压力复原练习 · 03
把力气放回
可控之处
压力并不总能马上解决。先把眼前的事分开：哪些能动手、哪些能影响、哪些暂时放下。接着，为今天留下一个小而稳的恢复动作。
1选一个此刻较接近的情境
把压力拆成可辨认的事项，不需要一次解决所有问题。
把便签放到
合适的范围
可拖动便签到右侧。键盘操作：先用 Tab 聚焦便签，再在下方选定范围并按“放入”。
我能直接行动
由我决定、今天可以开始。
我能影响
需要沟通、协商或争取。
暂时不能控制
承认它在，再腾出空间照顾自己。
下一步，不必很大
分类后，策略会随你的安排变化。若尚未放入便签，也可以先从一个“直接行动”开始。
现在的建议
先拖动或归类一张便签，恢复提示会出现在这里。
已选情境：交付临近。待归类 3 项。
这不是判断好坏；它只是帮你把注意力放回可用的地方。