家庭系统治疗 · 观察而非归责
循环因果观察器
林澈 27 岁。工作压力升高后更想回避人际互动，家人越着急越追问，睡眠也开始受影响。把它看成一张会互相牵动的关系图，而不是一个人的“问题”。
相互影响的回路 · 数值仅用于练习观察
回避更容易关切变成追问更难安睡精力更紧绷任务与节奏带来的紧绷
缩小接触与回应的程度
担心以提问、建议表达
疲惫如何影响第二天的容量
尝试微小改变
把手放在互动的接缝处
选择一种尝试。它不会“修好某个人”，而是给回路加入一个不同的回应，让下一步有机会不必沿用原来的方式。
此刻的练习：先选一个小改变，再回看哪一条箭头的力度变轻了。系统视角关注的是互动怎样被共同维持、又怎样能共同调整。