身心信号辨识练习

把涌上来的反应拆成几张可查看的便签。先辨识，再决定此刻哪一个小动作能为自己留出一点空间。

这不是诊断，也不要求你立刻改变感受。若不适强烈、持续，或影响到安全与日常生活，请考虑联系可信赖的人或专业支持。