工作边界
临近下班，临时任务又发来。林澈想保留今晚的休息时间。
存在主义疗法 · 情境练习
选择—后果—修正实验室
林澈近来承受工作压力，回避人际互动，睡眠也受影响。把这些片段放到工作台上：每次选择都可以看看可能的后果、现实限制，以及能够尝试的修正。
操作提示依次在每个节点选一个此刻更可能发生的微行动。结果不是预测，也不是评判，而是为下一步提供可讨论的材料。
林澈的决策工作台
三处节点 · 可随时重选
睡前收尾
夜里回到家，工作念头仍在。林澈准备如何结束这一天？
关系中的需要
朋友问“最近怎么样？”林澈意识到自己其实希望有人听一听。
选择回执 / consequence log
获得在任一节点落笔后，这里会出现可能得到的东西。
代价选择也可能带来不适、摩擦或暂时的不确定。
修正回看结果后，可以把下一步缩小到可承担的范围。
存在主义疗法关注的并非“选对一次”，而是觉察自己正在选择、愿意承担可见的后果，并保留调整的空间。选择不是一次定终身。当情境变化、力量变化，下一次微小而诚实的修正仍然在你手里。