第14章 · 社会心理学助力心理健康成长
一周微行动轨迹
高压时期不必把照护变成另一张待办清单。挑选少量、可完成的行动，给支持与信息留出位置，再看一看这一周是否仍有呼吸空间。
编排方式：先点选一种行动，再点日程中的空白格放入。每格最多一项；再次点已安排的行动可移除。目标是可行与平衡，不是完成得越多越好。
负荷平衡
每个时段建议不超过一件微行动；每类都有一点，比挤满日程更重要。
已安排时间0 / 70 分钟
周内覆盖0 / 4 类
从一件最容易开始的事放入日程。它只需要足够小，能在真实的一周里发生。
尚未选择行动