行动翻译器
把“我想运动”说清楚
林岚不是缺少健康意识,而是需要把抽象愿望交给一个真实的时间、地点和动作。依次补全下面四格,最后读一遍生成的句子:它应该让你一眼知道下一步做什么。
时
何时开始
周二 18:40,下班后
周五 18:40,下班后
明天午休结束前
今晚洗漱前
地
在哪里做
公司园区的亮灯步道
小区楼下的环形路
家里客厅的瑜伽垫旁
办公楼的楼梯间
做
做多大的动作
快走 25 分钟
拉伸 10 分钟
走楼梯 8 分钟
慢跑 15 分钟
动作越小、越具体,越不需要临时做艰难决定。
备
如果原计划受阻
会议拖到八点,就在家拉伸 10 分钟
下雨,就走办公楼楼梯 8 分钟
同伴临时有事,就独自走第一圈
感到太累,就只换鞋下楼走 5 分钟
林岚式行动句